Как перестать сидеть в телефоне и заняться полезными делами

Как перестать сидеть в телефоне и заняться полезными делами

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о том, как перестать сидеть в телефоне или как избавиться от телефонной зависимости?

Да, это очень интересная, актуальная и во многом наболевшая тема для многих людей. Сегодня мы разберем несколько важных моментов. Первый момент: поймем, телефон это хорошо или все-таки плохо, постараемся разобрать основные плюсы и минусы телефона, а точнее сказать гаджета. Дальше мы с вами поговорим о влиянии гаджетов на младенцев, на подростков и на взрослых людей, а также под конец я дам вам некий интересный эксперимент, который я надеюсь вы сделаете и поймете насколько вы вот просто, одномоментно станете в разы продуктивнее.

Итак, как говорится, с корабля на бал, приступаем. Дочитайте эту статью до конца, поскольку эта тема, я убежден касается практически всех вас и вы прекрасно понимаете, что количество часов экранного времени было бы здорово очень сильно понизить.

Что было, когда появился мобильный телефон?

Итак, смотрите изначально, когда появлялся мобильный телефон, это было устройство благодаря которому мы могли делать: звонки, писать сообщения и знаете из развлечений которые нам были доступны это игра «Змейка».

Помните еще старые Nokia, когда ты в змейку играешь и глобально тебя на долго не хватало. Почему? Потому что картинка одна и та же, нет кайфа, нет дофамина и постоянной смены картинок, о чем мы поговорим позже.

И не было тогда такой проблемы наболевшей из серии зависимость от телефона, когда дети днями и ночами сидят в телефоне. Потому что по факту в том телефоне, простите, не фиг было ловить кроме СМС, змейки и возможности позвонить.

Потом технологии развиваются и телефон превращается уже в мини компьютер или как мы уже привыкли называть гаджет. Телефон превращается в то устройство, в котором во многом находится всё. Находятся твои друзья, твои сериалы, фильмы, увлечения, игры. Короче всего не сосчитать на самом деле.

Огромное количество жизненных сфер уже находится в этом телефоне и это стало огромной проблемой для многих людей.

Важный момент: в этой статье я немного упущу тех людей, которые благодаря гаджету, благодаря повседневной работе в телефоне зарабатывают себе на жизнь, зарабатывают себе деньги. Я этих людей, как-бы не буду брать в разговор, поскольку телефон для них несет некий профит.

Заработок на телефоне

Но для многих из вас телефон не приносит деньги, он только отнимает ваше время, внимание и поэтому вы страдаете синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Это одна из причин, что делает гаджет.

Итак, влияние телефона (гаджета) на младенцев, на подростков и на взрослых.

Влияние телефона на ребенка

Смотрите, первое, что вы можете увидеть маленький ребенок, которому 4-5-6 месяцев. Вы ему покажите что-то или дайте в руки, он сразу это хватает, а дальше он пытается засунуть себе это в рот. Таким образом, дети обучаются, они постигают мир тактильно и на вкус. Их мозг развивается, ребенок познает мир таким образом.

Доказано, когда дети тактильно трогают как можно больше всего и пытаются это попробовать, развиваются и стимулируются центры мозга. Более того, стимулируется речевой центр, то есть, чем больше ребенок что-то пробует, тем более высокая вероятность, что он заговорит гораздо раньше. Другими словами, мы стимулируем развитие ребенка быстрее.

Теперь смотрите проблемы, которые происходят у большинства родителей и она звучит следующим образом – это детский крик. Поверьте это реально тяжко. Когда у тебя много работы, бывает ты очень устал и еще и ребенок орет, и это реально непросто.

С одной стороны я родителей понимаю, а с другой стороны не понимаю, потому что, если вы уже взяли на себя эту ношу дети, то будьте добры занимайтесь ими. Родителям проще дать телефон, чтобы ребёнок не кричал.

А почему так происходит? Потому что, как только телефон немножечко появляется в орбите зрения ребенка, он моментально затихает. Смена картинок и ребенок просто втупился в мобилку, в экран.

С одной стороны это спасает родителей, но это катастрофа на самом деле для развития ребенка. Потому что он не задействует свои тактильные моменты, которые его обучают. Он просто втупился в экран, где бегают картинки. Это как бы держит его внимание, но это его не развивает.

Ребенок с телефоном

И уже доказано огромным количеством экспериментов, что те дети, которые всецело поглощены телефонами, гаджетами, у них мозги развиваются не так, как они должны по факту развиваться. И это катастрофа для младенцев.

Часто на улице можно увидеть такую картину, когда мама гуляет с ребенком. Ребенку 7-8 месяцев и он уже держит телефон, он занят. Мама при это идет курит. Уже неправильный образ складывается при детях, когда родители курят. А маме нормально, ребенок же молчит. Она может позаниматься другими делами. Она заняла ребенка, но он не развивается.

Влияние гаджетов на подростков

Второй очень важный момент – гаджеты для подростков. И здесь все веселее. Потому что, сейчас гаджет замещает реальную жизнь. Ведь как было у нас раньше, я когда рос у нас еще не было мобильных телефонов. Первая мобилка с черно-белым экраном появилась, когда мне было лет 17.

Не так как сейчас можно увидеть iPhone у многих детей в 6-7 лет. У нас этого не было, и нам нужно было как-то выгуливать самих себя. Мы выгуливали себя на улице. Я катался на велосипеде, я общался, по деревьям лазил, у меня была активность. Мы на улице с пацанами выясняли отношения, все было.

Мы постигали жизнь в реале, как она есть. В настоящей коммуникации друг с другом.

Что я сейчас вижу, признаться в любви можно по телефону, говорить, что я набью тебе морду можно по телефону (я говорю о подростках от 12 до 18 лет). По телефону можно сказать: «Да я, да мой брат, да мы тебя». А когда в реальной ситуации столкнулись с этой ситуацией, то вся смелость куда-то испарилась. Вот так оно и происходит.

Влияние гаджетов на подростков

Удобно признаться в любви, кого-то оскорбить анонимно или по телефону, когда тебя не видно. А в живую мы боимся. У нас не развивается навык социального общения, он скорее атрофируется. Это как мышца в теле, которая не задействуется.

Происходит следующая проблема, телефон заместил реальную жизнь. И когда вы идете в реальной жизни устраиваться на работу, признаваться в любви, решать какие-то проблемы, это оказывается проблематично. Это реальная жизнь, а телефон это иллюзия. И телефон не способствует развитию памяти.

Я вам скажу лично по себе. Давайте возьмем некое сравнение: книги и телефон. Книги вы все прекрасно понимаете, что их надо читать. Ну как же тяжко читать книгу, а когда ты видишь там 500 страниц, то ты вообще в депрессии. В телефоне тебе по барабану, просидеть 3-4 часа. Да ты даже не замечаешь. А почитать 20 минут – это уже катастрофа.

Когда вы читаете книгу вы так или иначе представляете сюжет, главных героев. Вы по своему пытаетесь представить сюжет и в это время ваш мозг работает, развивается ваша память. Но когда вы смотрите в телефон, идет постоянная смена картинок, у вас не задействуется момент визуализации.

И что самое интересное, вы просмотрели 40 картинок или видео, вы половину потом и не вспомните и в этом весь прикол телефона. Память не развивается, только захламляется. Вот что в реальности происходит.

Вы думаете, что вы себя развиваете, но это не так. Вы можете казать: «Что я смотрю много образовательного контента». Но я вам скажу честно, я хотел бы ошибаться, что если взять ваше экранное время, то из них процентов 8-10 вы учитесь, а 90% — это просто развлечение.

То есть из-за этого у подростка атрофируются социальные навыки. Они боятся смотреть друг другу в глаза, бояться общаться в живую, признаваться в любви. Это не есть хорошо.

Влияние телефона на взрослых

Давайте поговорим уже о взрослых. Здесь ситуация немножечко по приятнее реально, но через 20 лет будет похуже. Сейчас по приятнее, потому что то поколение людей, которым 25, 30, 35, а уж тем более 40 лет – это люди, которые всю свою подростковую жизнь провели без телефона. И в их картине мира телефон не занимает первое место, а это где-то 3-4-5.

Это коммуникация, не более того. Ну зайду на Facebook, перекинусь парой слов со знакомыми. И для них пообщаться, это встретиться. Позвонить и сказать, поехали встретимся, проведем вечер. Это для них нормально, потому что они росли и развивались в этом ключе.

Но есть негативное влияние телефона во взрослом возрасте. Подразумевается оно в следующем, у нас проблемы в жизни у всех и жизнь в целом проблемная штука, хотите этого вы или нет.

Влияние телефона на взрослых

И когда вы реально видите свою жизнь, которой вы во многом часто не удовлетворены, вы видите жизнь других людей благодаря Интернету, Facebook, Instagram, Вконтакте, Ютубу, которые моложе и успешнее вас. И это конечно дает по голове и вы начинаете себя сравнивать. И таким образом, вы полностью уже аннулируете свои результаты и думаете, что я простите, ничтожество, а вот он или она, такие молодые и успели много чего сделать.

Если вы себя не сравниваете из-за телефона, а используете телефон, гаджет, чтобы что-то редко посмотреть и решать ваши жизненные вопросы, по работе или для общения с близкими, то это нормально.

Проведите небольшой эксперимент

Я хочу сказать, телефон-то отнимает ваше время. Когда вы дома допустим вы понимаете надо убраться, надо пятое, надо десятое и тут вы берете телефон и залипаете на 2 часа. И после этого уже нет мотивации ничего убирать.

Второй интересный момент. Представьте, что вы находитесь в аэропорту, у вас время ожидания 8-10 часов. Это очень нелегко. Не работает Wi-Fi, 3G или 4G. Это же катастрофа для многих людей. Да с ума люди сходят, что делать? При том что где-то там в сумке лежит книга. Но до книги еще нужно добраться.

Телефона нет, развлекаловки нет, быстрого дофамина нет. Это для многих людей ужас.

Теперь переходим к решению, то есть эксперименту. Этот эксперимент носит название digital detox. Нам нужно сделать detox от телефона, ненадолго, я не буду вас пугать. Давайте попробуем хотя бы на сутки. Если вы допустим, телефон используете просто для веселья, вы в нем не зарабатываете и не решаете важные вопросы и в день вы делаете 1 максимум 2 звонка, в таком случае вам будет особенно весело.

И если при этом вы проводите много времени в гаджете, играете, смотрите видосики. Ваша задача в течение 1 дня использовать телефон только по назначению. А именно, если вам позвонили или если вам нужно кому-то срочно позвонить и все. Все остальное время телефон лежит вас не трогает. И еще выключите Wi-Fi, чтобы меньше уведомления вас раздражали или вообще выключите звук.

Зачем это делать? Первые 1-2 часа у вас руки будут чесаться, чтобы схватить телефон. Это реально проблема. Потому как только вы берете телефон, вы можете сказать, но я же там учусь. А на самом деле вы открываете Instagram, какие-то фотки. Давайте по-честному, положив руки на сердце, вы реально прожигаете свое время в телефоне.

Ваша задача телефон в течение дня вообще не брать. Вам будет тяжело первые несколько часов, вы не будете знать, что делать. Но при этом, вы же не будете в драме целый день, вам нужно это время как-то занять. И если вы себе скажете: «Ну ок, Wi-Fi не работает, нужно уже сделать те дела по дому, которые я давным-давно откладывал».

Отложите телефон в сторону

Ребята вы так удивитесь, сколько дел вы сделаете в течение одного дня. Вы просто в шоке будете сколько всего вы сделаете. Вы реально тот объем, который вы откладываете на потом, либо же делаете по чуть-чуть в течение недели-двух, сделаете за сутки и у вас еще время останется.

А знаете почему? Потому что вы до минимума сократите ваше экранное время. Сейчас современные гаджеты там iPhone, Samsung, показывают количество вашего экранного времени. Зайдите и посмотрите. Я уверен, многие из вас увидят цифру 7-8, а то и 9 часов. Это очень много.

А теперь представьте эти 8-9 часов на 1 день убрали и сколько всего вы сделаете. Поэтому в качестве эксперимента попробуйте сделать это. Вы увидите насколько вы станете глобально продуктивнее и эффективнее.

Ну и конечно, чего же греха таить, 21 век – это век новых технологий и деградации мозгов. Во многом, увы, как бы вы не защищали телефон, что я в нем много учусь, что я пятое-десятое, телефон не развивает так мозги, как старая добрая книга.

Напишите в комментариях, что у вас получилось. Я вам скажу сразу, вы в начале страдать будете, но вы удивитесь, насколько много вы всего успеете сделать. Я думаю, что вам понравится и вы захотите потом уже на чисто сознательном уровне минимизировать время, которое вы проводите в экране.

Заключение

В этой статье мы с вами подробно разобрались, как перестать сидеть в телефоне. Надеюсь, что статья вам понравилась.

Благодарю вас за внимание. Подписывайтесь на обновления блога и до встречи в следующей статье! Пока!

Оцените статью
Блог Валерия Литвиненко
Добавить комментарий

  1. Никита

    Хорошая статья! Советы действительно ценные. Телефон отнимает много времени, и нужно уметь с ним совладать!

    [Ответить]

  2. Светлана

    Действительно проблема с этими телефонами, хотя я лично предпочитаю компьютер. От телефона сильно болят глаза и стараюсь им пользоваться только в крайнем случае. А вот сына надо было оторвать от компа и мне пришлось согласиться завести собаку. Скажу, тоже хороший способ для подростков!

    [Ответить]